انواع تمرینات سرعتی :

1 - تمام بازی های مناسب با قواعد مربوطه و مورد نظر

 

2 - تمام تمرینات سرعتی - تکنیکی با ماکزیمم فشار و زیر فشار ماکزیمم .

3 - تمام تمرینات پیشرفت دهنده سرعت ساق ها و تمام ساق ها و تمام عضلات بدن

4 - دویدن های سرعتی با توپ و بدون توپ در فواصل 30 تا 50 متری در وقعیت های مختلف

( ایستاده ، نشسته ، خوابیده و .... )

5 - متراژ ایده آل برای دوهای سرعتی 5 تا 16 متر است

6 - دوهای سرعتی 2 تا 10 متر به صورت رفت و برگشت

7 - دوهای امدادی به طور رقابتی - مسابقه ای

8 - دویدن و بازیهای پربرخورد همراه ( معلق زدن ، غلتیدن و افتادن

9 - در گروهای 2 نفره به دنبال هم دویدن به صورت سایه و عوض کردن مسیر

10 -به صورت شل دویدن با افزایش سرعت های مختلف