هندبال مدرن
این وبلاگ تلاش دارد ورزش هندبال را بهتر علمی تر به علاقه مندان معرفی کند وباعث افزایش سطح آگاهی مربیا وورزشکاران شود.امید است با کمک شمادوستان این امرمحقق گرددهندبال مدرن
این وبلاگ تلاش دارد ورزش هندبال را بهتر علمی تر به علاقه مندان معرفی کند وباعث افزایش سطح آگاهی مربیا وورزشکاران شود.امید است با کمک شمادوستان این امرمحقق گرددروانشناسی
آیا تا به حال به عنوان یک ورزشکار برایتان پیش آمده است که تکنیک و یا فنّی را در سالن
تمرین بخوبی و بدون هیچ عیب و نقصی انجام می دهید
امّا همان تکنیک را در مسابقه و یا یک موقعیت رقابتی به بدترین شکل ممکن به اجراء در می آورید؟!ادامه مطلب ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
تصویر سازی ذهنی برای بالا بردن توان عضله و توان بدنی عملکرد ورزشکاران بازتابی از افکار و احساسات و ایجاد تصویر ذهنی است.مثل کوهنورد:تصویر ذهنی قبل از تمرین و در اختلال آن و بعد از تمرین برای یادگیری مهارتهای جدید و رفع اشتباهات برای ورزشکاران تازه کار برای تصویر سازی.
10 خطای بزرگ در آماده سازی روانی قبل از بازی
اکثر ورزشکاران حرفه ای قبل از مسابقه هیجانات و برانگیختگی هایی را تجربه می کنند که می توانند منفی یا مثبت باشند. اگر چه بسیاری از احساسات چیزی بیش از یک هیجان معمولی می باشند:مانند اضطراب،و یا حس بهم خوردن و دل آشوبه در شکم. برانگیختگی پیش از مسابقه بخشی طبیعی از ورزش می باشد.
اما اضطراب عملکرد قبل از بازی باعث می شود تنش ورزشکار بالا رود و عملکردی پائین تر از توانایی خود داشته باشد.
ساده اما بسیار مهم
94 راه برای تشویق ورزشکاران
۹۴راه برای تشویق ورزشکاران که باعث روحیه گرفتن و بیشتر شدن انگیزه انها میشود که شامل کلمات و جملاتی مثل: - شما الان در مسیر درستی قرار دارید! شما آن را انجام دادید. فوق العاده! خوبه. شما امروز واقعا سخت کوشی کردید.شما در آن بسیار خوب هستید.آن در آینده ساده تر می شودو...که درمتن مقاله مشاهده میکنید .
نویسنده: آکادمی مربیان امریکا ACA
تصویرسازی ذهنی (Mental Imagery)
- یکی از عوامل مهم پیشرفت ورزشکاران حرفه ای
- مقدمه
- شیوه استفاده تصویرسازی ذهنی
- زمان استفاده از تصویرسازی ذهنی
- چگونگی حفظ تمرکز
- فواید تصویرسازی ذهنی
مقدمه
در تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس (بینایی، شنوایی، بویایی و ...) مجسم می کند. تصاویر این تجسم باید شامل اجرای موفقیت آمیز ورزشکار و احساس رضایت وی از عملکردش باشد. از تصویرسازی ذهنی در موارد زیر می توان سود جست:
- آشناسازی ورزشکار با موقعیت مسابقه، رشته ورزشی، الگوی پیچیده یک بازی یا یک روتین
- ایجاد انگیزه با یادآوری تصاویر مربوط به اهداف خود، پیروزی در رقابت های گذشته یا شکست حریف
- ارتقاء مهارت یا مهارتهایی که ورزشکاران در حال فراگیری یا اصلاح آنها است.
- کاستن از افکار منفی با تمرکز بر نتایج مثبت.
- تمرکز دوباره زمانی که نیاز باشد. مثلا اگر اجرا کند و بد است ورزشکار با تجسم اجراهای خوب قبلی می تواند به بهبود عملکرد خود کمک نماید.
- مشاهده موفقیت زمانی که اجرای مهارتهای ورزشکار مطلوب و منتج به نتایج دلخواه است.
- تدارک محیط برای اجرای توآم با تمرکز ذهنی
در تصویرسازی ذهنی روی پیآمدهای اجرا تمرکز نمی شود بلکه تمرکز بر اعمالی است که منجر به نتایج دلخواه می شود.
ادامه مطلب ...مربیان عزیز حتما بخوانند
مقدمه
ورزشکاران زبده علاوه بر تنظیم انرژی جسمانی باید بتوانند انرژی روانی خود را طی یک رویداد ورزشی یا دوره ای از مسابقات تنظیم نمایند. انرژی جسمانی با تمرین بدنی منظم و تغذیه مناسب توسعه می یابد اما انرژی روانی با تمرینات ذهنی و ایجاد افکار مثبت افزایش می یابد. جسم و روان اثر متقابل بر هم دارند. جسم قوی و سالم روی روان تأثیر مثبت می گذارد و از سوی دیگر روان آرام و پرانرژی جسم را همچون موم در اختیار خود دارد. از اینرو ورزشکاران باید بتوانند هر دو انرژی روانی و جسمانی را در حد مناسب تنظیم نمایند. انرژی روانی باید با توجه به نوع فعالیت تنظیم شود. ورزشکار باید فراگیرد وقتی سطح انرژی روانی وی پایین است با چه فنونی آن را افزایش دهد و وقتی سطح انرژی روانی اش در اشکال خشم واضطراب بالا است چگونه آنرا تعدیل نماید.
اضطراب رقابتی (Competitive Anxiety
- مقدمه
- تئوری های مرتبط با اضطراب در عملکرد
- چگونگی اندازه گیری اضطراب
- نشانه های اضطراب
- چگونگی کنترل اضطراب
تنظیم انرژی روانی ورزشکاران
مفهوم انرژی روانی
مربی خبره و آگاه علاوه بر پرورش جسم ورزشکار به پرورش ابعاد روحی و روانی وی نیز توجه دارد. بسیاری از اعمال ما تحت تأثیر افکار و فرآیندهای روانی ما قرار دارند. ورزشکاران وقتی از سطح انرژی سرشاری برخوردار باشند و افکاری مثبت داشته باشند بهترین سطح عملکردی به ثبت می رسانند. بنابراین نه تنها لازم است که سطح انرژی روانی توسعه یابد بلکه باید در بهترین سطح نیز حفظ شود.
ادامه مطلب ...مربیان عزیز
با توجه به اهمیت روان شناختی بازیکنان توسط مربی لازم دیدم اطلاعاتی را در اختیار مربیان عزیز قرار دهم٫ تا مربیان با شناخت بیشتر از شخصیت و روحیات آنان وتفکیک بازیکنان بهترین شیوه رفتاری را انتخاب کنند.
| آزمون روانشناسی : درونگرا یا برونگرا؟ |
ما انسان‌ها دارای ویژگی‌های شخصیتی مختلفی هستیم، تفاوت این ویژگی‌ها در افراد موجب میشود که مادر موقعیتی یکسان رفتارهای متفاوتی از دیگران داشته باشیم....
یکی از این خصوصیات شخصیتی که به دلیل تاثیر بر همه جنبه‌های زندگی ما توجه زیادی را به خود جلب کرده است، «درون‌گرایی» و بعد دیگر آن «برون‌گرایی» است. برای آگاهی از چگونگی تاثیر این ویژگی بر زندگی در آغاز بهتر است با تعریف این مفاهیم آشنا شویم. |
روحیه تیمی
بازی محکم از طریق روحیه تیمی
به نظر می آید که شباهتی بین برنامه های مناسب یک تیم ورزشی و سازمان های موفق وجود دارد. سازمان موفق یک هدف بسیار مهم دارد که آن را در پیش روی سازمان، به عنوان نقطه تمرکز قرار می دهد. من به این نتیجه رسیده ام که به منظور بازی کردن در رقابت های قهرمانی باید بر همکاری تیمی تاکید کنیم. ما در هر موقعیتی از بازی، از کلماتی استفاده می کنیم تا به وسیله آنها روحیه همکاری و بازی گروهی را در بین بازیکنان تشویق کنیم.
استرس در ورزشکاران
استرس زمانی رخ می دهد که بین مطالبات محیط از فرد وتصورات او از توانایی خود در براوردسازی این مطالبات نا هماهنگی ایجاد می شود مخصوصا" زمانی که زمانی که نتیجه یا فرجام آن برای ورزشکار آهمیت بیشتری داشته باشد.
مرز میان اعتماد به نفس و غرور چیست؟
براى روشن شدن مرز میان اعتماد به نفس و غرور، ابتدا باید
ادامه مطلب ...