چگونه ورزشکار می تواند از ذهنی قوی برخوردار شود؟

چگونه ورزشکار می تواند از ذهنی قوی برخوردار شود؟

شکست پلی به سوی موفقی ت است. ویژگی ورزشکاران موفق چیست که مربی و دیگر اعضای تیم به آنها اعتماد می کنند؟ چه خصوصیاتی باعث می شود که ورزشکاران برتر در شرایط فشار، عملکرد خوبی داشته باشند؟ سرسختی، یکی از این ویژگی های مهم روانی در رسیدن به موفقیت است.

سرسختی، توانایی مقاومت کردن در برابر سختی ها است که به ورزشکاران اجازه می دهد بارها و بارها از موانع و شکست ها درس بگیرند .همة بازیکنان زمانی که احساس بسیار خوبی دارند، می توانند به خوبی بازی کنند؛ اما ورزشکاران موفق حتی در شرایطی که از نظر ذهنی و روانی کاملا مطمئن نیستند، می توانند عملکرد خوبی از خود نشان دهند.  در مجموع سرسختی عبارت است از:

توانایی مقابله با سختی ها و فشارها؛

عبور از موانع و شکس تها؛

تمرکز بر هدف؛

حفظ یا کسب آرا�%8z��%� پس از شکست؛

اجرای باثبات در سطوح بالای رقابتی؛

رقابت جویی؛

سرسختی مهارتی است که ورزشکار را قدرتمند می کند و سبب می شود در شرایط دشوار و پرفشار از جمله تمرین، رقابت و پس از رقابتموفق عمل کند.

تمرین:

استفاده از اهداف بلندمدت برای حفظ انگیزش، کنترل محیط و تقویت ضعف ها؛ کیفیت های مهمی برای داشتن استحکام روانی در محیط تمرینی به حساب می آیند.

اهداف بلند مدت برای حفظ انگیز ش :

 زمانی که تمرین مشکل می شود و موقعیت های پیش بینی نشده در طول ورزش رخ می دهد، اهداف بلند مدت انگیزش ورزشکار را کنترل می کنند.

کنترل محیط :

این ویژگی در تمرین، به ورزشکاران سرسخت کمک می کند تا بر محیط احاطه پیدا کنند . جهت کنترل بر محیط، ورزشکاران باید در مورد روش های تمرینی و محیط تمرینی تصمیم بگیرند.

تقویت ضعف ها:

 ورزشکاران سرسخت برای رسیدن به مرزهای فیزیولوژیک شخصی، خود را تحت فشار قرار می دهند. ورزشکاران مستحکم از برنامه های تمرینی ای که بیشتر ورزشکاران از آنها اجتناب می کنند یا حتی از آنها متنفرند، استقبال می کنند و آنها را مطلوب می انگارند.

رقابت:

ویژگی هایی وجود دارند که برای داشتن سرسختی در شرایط مسابقه و رقابت مهم اند و عبارتند از مقابله با استرس، اعتقاد یا باورها، تنظیم عملکرد، حفظ تمرکز، هشیاری و کنترل افکار و احساسات و کنترل محیط.

مقابله با استرس:

مقابله با استرس در بازیکنان سرسخت چگونگی رویارویی با فشارهای مسابقه را نشان می دهد؛ رفتارهای متفاوتی که از جمله آن می توان به مواردی از قبیل علاقه مندی به فشار مسابقه، سازگاری و مقابله با آن، تصمیم گیری درست در شرایط پیچیده و دشوار و توانایی جهت دادن به اضطراب در موقعی تهای استرس زا اشاره کرد.

باور:

باورها، تعهد ورزشکاران سرسخت را نسبت به انجام کار مشخص می کنند و نشان می دهند که حتی با وجود سختی ها، فشارها و خطاها . . .این باورها از بین نمی روند.

تنظیم عملکرد:

شناسایی فرصت های تمرینی و استفادة بهینه از آنها برای موفقیت و افزودن تلاش در صورت لزوم بخشی از تنظیم عملکرد محسوب می شود.

حفظ تمرکز:

حفظ و چگونگی تمرکز به هنگام رقابت، برای رسیدن به اهداف طولانی مدت در ورزشکاران سرسخت قابل بررسی است. مثل اینکه آنان به هنگام رقابت چگونه کاملاً بر تکلیف در حال اجرا متمرکز باقی می مانند. وانگهی، چگونه می توانند هرگونه پریشا نکنندة حواس را نادیده بینگارند.

آگاهی از کنترل افکار و احساسات :

کنترل افکار و احساسات ویژگی مهمی است که به اجرای عملکرد بهینه کمک می کند مثلا افراد سرسخت، افکار و احساسات منفی را چنان تغییر می دهند که به موفقی تشان کمک می کند.