مربیان حتما بخوانند

ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ در ﻋﺮﺻﻪ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮی 

ﻣﺎﻫﻨﺎﻣﻪ Technician(ﻣﺎﻫﻨﺎﻣﻪ ﺗﺨﺼﺼﯽ ﻣﺮﺑﯿﺎن اروﭘﺎ) در ﻃﯽ دوازده ﺳﺎل ﻓﻌﺎﻟﯿـﺖ ﺧـﻮﯾﺶ ﻫﻤـﻮاره ﺑـﺎ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺮﺗﺮ اروﭘﺎ و ﺟﻬﺎن ﻣﺼﺎﺣﺒﻪ ﺗﺨﺼﺼﯽ ﺑﺎ ﻣﻮﺿﻮﻋﯿﺖ روﯾﮑﺮدﻫﺎی ﻣﺮﺑﯿﮕﺮی ﻓﻮﺗﺒﺎل داﺷﺘﻪ اﺳـﺖ .ﻧﻈـﺮ ﺑﻪ دوازدﻫﻤﯿﻦ ﺳﺎل ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ اﯾﻦ ﻧﺸﺮﯾﻪ، ﭼﮑﯿﺪه ﻣﺼﺎﺣﺒﻪ ﺑﺎ دوازده ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺮﺗﺮ اروﭘﺎ و ﺟﻬـﺎن ﮐـﻪ ﻣﻮﻓـﻖ ﺑـﻪ ﮐﺴﺐ ﺟﺎم ﺑﺎﺷﮕﺎه ﻫﺎی اروﭘﺎ و ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺟﺎم ﺟﻬﺎﻧﯽ ﺷﺪه اﻧﺪ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﮔﺮدﯾﺪه اﺳﺖ. 

 

توصیه یک متخصص به ورزشکاران: در تمرینات هوازی کیفیت مهم است نه کمیت!

یک متخصص علم تمرین با تاکید بر انجام با کیفیت تمرینات هوازی در جهت افزایش ظرفیت تنفسی، گفت: میزان مسافت دویدن در اثربخشی این تمرینات مهم نیست، بلکه کیفیت تپش ضربان قلب اهمیت دار

.

دکتر بهزاد نوشادی در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با تاکید بر اهمیت انجام تمرین‌های هوازی بر عملکرد تنفسی ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف، اظهار کرد: تمرینات توسعه سیستم‌ هوازی به عنوان تمرینات مادر در ورزش شناخته می‌شود و تا زمانی که سیستم تنفسی توسعه نپذیرد و عملکرد مطلوبی نداشته باشد سایر سیستم‌های بدن نیز عملکرد خوبی نخواهند داشت.

این متخصص علم تمرین، ادامه داد: با تمرین‌های هوازی سیستم‌ قلبی – عروقی و تنفسی دچار تغییرات بیولوژیکی می‌شوند و با قوی‌تر شدن دیواره‌ی قلب حجم پمپاژ خون در بدن بیشتر می‌شود و سیستم‌ تنفسی و خون رسانی تو سعه می‌یابند. 

سلام بر محرم,سلام بر پرچم علم سلام بر شعر محتشم

امام صادق علیه السلام فرمودند :
جدِّ ما حسین علیه السلام هنگامى که به گریه کنندگان خود نگاه مى‏ کند براى آنان استغفار مى‏ کند و از جدّ و پدر و مادر و برادر خویش مى‏ خواهد که آنها هم براى گریه کنندگان و اقامه کنندگان عزاى او استغفار کنند .
 منبع : کتاب الکسیر العبادات به نقل از منتخب

سه راز ارتباطات بین مربی و بازیکن

امروز می خواهم راجع به ارتباط مربی و بازیکن، مخصوصا  در مورد نحوه ی استفاده از دستورالعمل های کلامی و زبان بدن برای ایجاد اعتماد به نفس در بچه ها و بهبود مهارت های آن ها صحبت کنم.

1- درخواست های خاص خود و نقد های توصیفی خود را انجام دهید:

ارتباط از سوی مربی باید شفاف، مثبت و معنی دار باشد. این بدان معنی است که شما باید به آن ها بفهمانید که منظورتان چیست و باید دستورات خاصی را که شما از ورزشکاران دارید را به آن ها بگویید اما بدون اینکه آن ها رانا امید و یا گیج کنید.

 

چگونه دروازبان خوبی باشیم

این سه عامل به شما کمک زیادی میکند تا در پست خود برترین باشید.

1-سرعت دید وتشخیص

2-سرعت تصمیم گیری

3-سرعت عکس العمل

ولی آنچه تمام این فاکتورها راکاربردی میکند داشتن تمرکز کافی ولازم است و این نکته لازم به ذکر است که ایجاد زمینه تمرکز کامل گلر وظیفه خود وتمام عوامل تیم است.

اصولادروازبانی موفق میشودکه بیش از هرچیزی به توانایی خود درایجاد آرامش ذهنی وتمرکز توجه کند.

عوامل ایجاد تمرکز: 

حدیث

اَلذُّنوبُ الَّتى تُغَیِّیرُ النِّعَمَ البَغىُ وَ الذُّنوبُ التَّى تورِثُ النَّدَمَ القَتلُ وَ الَّتى تُنزِلُ النِّقَمَ الظُّلمُ وَالَّتى تَهتِکُ السُّتورَ شُربُ الخَمرِ وَ الَّتى تَحبِسُ الرِّزقَ الزِّنا وَ الَّتى تُعَجِّلُ الفَناءَ قَطیعَةُ الرَّحِمِ وَالَّتى تَرُدُّ الدُّعاءَ وَ تُظلِمُ الهَواءَ عُقوقُ الوالِدَینِ؛

گناهی که نعمت‏ها را تغییر مى‏دهد، تجاوز به حقوق دیگران است. گناهى که پشیمانى مى‏آورد، قتل است. گناهى که گرفتارى ایجاد مى‏کند، ظلم است. گناهى که آبرو مى‏بَرد، شرابخوارى است. گناهى که جلوى روزى را مى‏گیرد، زناست. گناهى که مرگ را شتاب مى‏بخشد، قطع رابطه با خویشان است. گناهى که مانع استجابت دعا مى‏شود و زندگى را تیره و تار مى‏کند، نافرمانى از پدر مادر است.

علل الشرایع، ج 2، ص 584

لطفا مربیان بخوانند

تعریف تمرین:

- از نظر فیزیولوژیکی: به مجموعه فعالیتهایی گفته می شودکه باعث تطابق اعضا،ارگانهای بدن و همچنین افزایش توانایی جسمانی می گردد.

- تمرین به معنای وسیع کلمه: عبارت است از کلیه ی اقدامات تنظیم شده ای که به منظور افزایش توانایی جسمانی ، یادگیری مهارتهای حرکتی و تکامل خصوصیات روانی انجام می گیرد. این مراحل به شرایط بدنی، تکنیک، تاکتیک، انگیزش و روابط آنها با ورزشکاران و خصوصیات روانی و اخلاقی او بستگی دارد.

هدف تمرین: هدف از اجرای تمرین افزایش توانایی های جسمانی ورزشکاران و آماده کردن هرچه بهتر آنان برای بدست آوردن نتایج مطلوب است.

متابولیسم در بدنسازی به چه معناست و راههای تقویت آن جیست ؟

متابولیسم فرایند تبدیل غذای خورده شده توسط شما به انرژی ( حرکتی و گرما) میباشد. عمل متابولیسم در عضلات و ارگانهای بدن اتفاق می افتد و نتیجه فعالیتهای عادی روزانه میباشد که به آن کالری سوزی میگوییم و این عمل برای به راه انداختن موتور بدن ضروری است. متابولیسم پایه ( BMR ) روند دگرگونی کالری بوده که بدن برای ادامة حیات به صرف نمودن آن نیاز دارد ، مانند ضربان قلب ، تنفس ، هماهنگی عضلات و ... ، متابولیسم شما در هنگام استراحت متعادل میگردد. محاسبات BMR نشان میدهد که 75% کالری شما در طی فعالیتهای پایه روزانه صرف می گردد. همچنین میتوان فهمید که آن فاکتور مهمی در پایین آوردن وزن زائد میباشد، خبر خوب اینست که شما از راههای زیادی میتوانید متابولیسم را افزایش دهید . در ادامه شما میتوانید روشهای بهتر ایجاد چرخة متابولیسم در بدن را ملاحظه نمائید . 10 روش که در زیر توضیح داده شده را میتوانید از همین امروز برای حفظ چرخة متابولیسم اجرا نمائید

.