اطلاعات تمرین :
نام تمرین : استرادل
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : دوقلو ، نزدیک کننده
تجهیزات : -
سطح تمرین : مبتدی
هندبال مدرن
این وبلاگ تلاش دارد ورزش هندبال را بهتر علمی تر به علاقه مندان معرفی کند وباعث افزایش سطح آگاهی مربیا وورزشکاران شود.امید است با کمک شمادوستان این امرمحقق گردد
هندبال مدرن
این وبلاگ تلاش دارد ورزش هندبال را بهتر علمی تر به علاقه مندان معرفی کند وباعث افزایش سطح آگاهی مربیا وورزشکاران شود.امید است با کمک شمادوستان این امرمحقق گردددرباره من
حرکت علمی ورزش رمز پیشرفت آن است.وما سعی میکنیم از این قافله عقب نمانیم
ادامه...
آمار : 129747 بازدید
Powered by Blogsky
تمرینات کششی و قدرتی
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : سومو ددلیفت هالتر
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر :فیله کمر ، سرینی ، نزدیک کننده ها ، ساعد ، چهار سر ، ذوزنقه ای
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : متوسط
.jpg)
استرادل
خم شدن به جلو نشسته
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : خم شدن به جلو نشسته
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : فیله کمر
تجهیزات : -
سطح تمرین : مبتدی
لیفت هالتر با پاهای باز
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : لیفت هالتر با پاهای باز
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر :فیله کمر ، سرینی ، نزدیک کننده ها
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : متوسط
کشش همسترینگا
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کشش همسترینگ
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : دوقلو ، سرینی ، چهار سر
تجهیزات : -
سطح تمرین : متوسطکشش همسترینگ با رول
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کشش همسترینگ با رول
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : -
تجهیزات : فوم رول
سطح تمرین : مبتدی
کشش همسترینگ
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کشش همسترینگ
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : همسترینگتجهیزات :-عضلات دیگر
سطح تمرین : مبتدی
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : سلام صبح به بخیر 2
نوع تمرین : پاور لیفتینگ - قدرتی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : شکمی – سرینی ها – پایین کمر
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : متوسط
فیله کمر دستگاه
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : فیله کمر دستگاه
نوع تمرین : پاور لیفتینگ - قدرتی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : دوقلو – سرینی ها
تجهیزات : دستگاه
سطح تمرین : متوسط
بلند کردن پا به جلو
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : بلند کردن پا به جلو
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : -
تجهیزات : -
سطح تمرین : مبتدی
عالی بود