اصول درمان آسیب های حاد رباط ها

اصول پایه ای پیشگیری و درمان آسیب ها

برای پیشگیری و نیز درمان آسیب ها شناخت مکانیسم آسیب و دانستن آناتومی بافت ها و بیوشیمی ضروری به نظر می رسد. به طور کلی آسیب های بافت نرم تمایل به بهبود دارند، از طرف دیگر پاسخ های ترمیمی ممکن است بسیار کند باشد. هدف اصلی از هر نوع درمان بالا بردن کیفیت ترمیم از طریق تحریک بخش های سودمند به آسیب و تقلیل بخش های مضر آن است. برای مثال التهاب برای شروع پاسخ های ترمیمی مفید است ولی ادامه آن می تواند باعث درد و تورم شود. برای انتخاب بهترین شیوه درمان باید یک پیامد خوب برای هر آسیب تعریف کرد. برخی از شیوه های درمانی می توانند بخشی از روند ترمیم را تحریک نمایند، اما ممکن است عملکرد نهایی بافت را به خطر بیاندازند. برای مثال یک رباط می تواند در شرایط تحت کشش بهبود یابد اما کارآیی و استحکام اولیه خود را نخواهد داشت. بنابراین پیامد خوب برای یک رباط، علاوه بر رباطی ترمیم یافته رباطی سفت

مربیان عزیز

رموز مربیگری موفق ورزشکاران حرفه ای  

مربیگری ورزشکاران در هر سطحی مهارت های زیادی می طلبد. بسته به سطحی که وی مربیگری میکند شاید نقش فردی انگیزاننده، کارشناس تکنیک ورزشی، روانشناس، راننده اتوبوس، نگهدارنده کودکان، مدیر، برنامه ریز یا چندتا از آنها را به عهده بگیرد. وقتی مربی با عده ای از ورزشکاران کار می کند علاوه بر سطح مهارت های ورزشی آنها با شخصیت آنان نیز سرکار و تعامل دارد. هنگامیکه ورزشکاری در قالب گروه رشد و پیشرفت می کند مربی برای تضمین تداوم پیشرفت وی باید شیوه مربیگری خود را نیز تغییر دهد. به نظر می رسد موفقیت در کار با ورزشکاران نخبه بیشتر از آنکه به شیوه «هرچی من می گویم» متکی باشد به رضایت بین مربی و ورزشکار مربوط می شود. ورزشکاران نخبه لازم است که نقش بیشتری در هدف گزینی (goal setting) و طراحی ساختار تمرین داشته باشند. همچنین آنان مسئولیت بیشتری برای حفظ نظم و انضباط شخصی دارند.

مربیان بخوانند

نقش و مهارتهای مربی

این مقاله به بررسی نقش مربیگری پرداخته است که شامل: رفتارهای رایج اما نادرست مربیان.مهارت های مورد نیاز مربیگری . مربی و آموزش و... می باشد

نویسنده: محمد رضا فضلی

المپیک

   فرانسه باز هم قهرمان شد 

 

تیم مردان فرانسه با غلبه بر سوئد و تیم زنان نروژ با غلبه بر مونته‌نگرو مدال طلای هندبال المپیک را به گردن آویختند.

تیم هندبال مردان فرانسه در فینال رقابت‌های هندبال المپیک موفق شد در حور 12 هزار تماشاگر با نتیجه بسیار نزدیک 22 بر 21 از سد تیم قدرتمند سوئد گذشته و قهرمان این دوره از مسابقات شود.

تیم سوئد که رکورددار قهرمانی در اروپاست، باید برای طلای المپیک چهار سال دیگر نیز صبر کند. این تیم در المپیک‌های 1992، 1996 و 2000 مدال نقره را کسب کرده است.

رقابت‌های هندبال بانوان المپیک با برگزاری دیدارهای رده بندی و فینال به پایان رسید و تیم هندبال نروژ موفق شد با شکست 26 بر 23 مونته‌نگرو از عنوان قهرمانی خود دفاع کند.

به گزارش روابط عمومی فدارسیون هندبال،‌ نروژی‌ها که مسابقات را با اقتدار گذشته شروع نکرده بودند، رفته رفته با انجام بازی‌های مقدماتی به انسجام خوبی دست پیدا نموده و در نهایت به فینال راه پیدا کردند.

در بازی نهایی هم در طول مدت بازی برتری خود را به مونته‌نگرویی نشان دادند که برای نخستین بار سر از فینال المپیک در آورده بود.

نروژ با این طلا ضمن دفاع از عنوان نخست دوره قبل در 2008 پکن به تاریخ بهترین‌های هندبال بانوان در المپیک نیز پیوست.

در بازی رده‌بندی هم کره جنوبی که به حق یکی از منسجم‌ترین تیم‌های این دوره بود، در یک بازی نفس‌گیر که با برگزاری دو وقت اضافه هم همراه بود، با نتیجه 31 بر 29 بازی را به اسپانیا واگذار کرد و چهارم شد.

احمد عباسی به دیدار حق شتافت

                             هوالباقی 

عاقبت زین دار فانی پرکشیدم یاحسین

                               عشق تومهرعلی درسینه دارم یاحسین

 من دراین وادی غریبم جان زهرامادرت    

                                 هرشب جمعه گذرکن برمزارم یاحسین

درگذشت جان گداز مربی عزیز و دوستی مهربان احمد عباسی رابه خانواده محترمشان٫همکاران ودوستان وهمه ورزشکاران خصوصا جامعه هندبال صمیمانه تسلیت عرض مینمایم

وقت اضافی برای تمرین پیدا کنید(کوتاه ولی بسیار مفید)

جلسات تمرین ما یکی از مهمترین قسمت های برنامه بسکتبال ما می باشد. زمان تمرین ارزشمند است، پس باید برای طرح برنامه تمرینات زمان کافی اختصاص دهیم. ما یک برنامه کلی، هفتگی و روزانه داریم که به ما امکان استفاده بهتر از زمان تمرین را می دهد.

نویسنده: جیم کاسکیانو  Jim Casciano

 

تنظیم انرژی روانی ورزشکاران

مفهوم انرژی روانی

مربی خبره و آگاه علاوه بر پرورش جسم ورزشکار به پرورش ابعاد روحی و روانی وی نیز توجه دارد. بسیاری از اعمال ما تحت تأثیر افکار و فرآیندهای روانی ما قرار دارند. ورزشکاران وقتی از سطح انرژی سرشاری برخوردار باشند و افکاری مثبت داشته باشند بهترین سطح عملکردی به ثبت می رسانند. بنابراین نه تنها لازم است که سطح انرژی روانی توسعه یابد بلکه باید در بهترین سطح نیز حفظ شود.

برکات دنیوی تلاوت قرآن

قرآن کریم کاملترین پیام آسمانی است که بر پیامبر خدا ـ صلّی الله علیه و آله ـ نازل شده است، این کتاب آخرین کتابی است که منشور سعادت بشر را داراست، از این رو باید جامع‌ترین، غنی‌ترین و پرمحتواترین کتاب آسمانی باشد، تا آن که بتواند انسان ها را در طول تاریخ برای تکامل رهنمون گردد. پیامبران و شرایع پیش از شریعت‌ پیامبر ما، برای مقطع خاصی از تاریخ بشر در نظر گرفته شده بودند، و پس از پایان آن مقطع، لازم بود شریعت و کتاب کاملتری نازل شود، تا انسانها را چند گام فراتر به سوی تکامل پیش برد. ولی وقتی که نوبت به آخرین پیامبر الهی رسید، از آن جا که مراحل مقدماتی تکامل طی شده بود، قرآن کریم لازم شد تا با عمل به برنامه‌ها و دستورات این کتاب آسمانی از تمام ظرفیت‌ها و استعدادهای بشری برای رسیدن به کمال نهایی بهره برداری گردد.

قرآن حاوی فضایل دنیوی و اخروی است به خاطر اختصار به برخی از آنها اشاره می‌گردد: 

روزه و گرما

                                                 روزه در گرما

دو حدیث در فضیلت روزه گرفتن در گرما

امام صادق علیه السلام فرمودند:“هر کس که در روز بسیار گرم برای خدا روزه بگیرد و تشنه شود خداوند هزار فرشته را می گمارد تا دست به چهره او بکشند و او را بشارت دهند تا هنگامی که افطار کند.”

الکافی، ج ۴ ص ۶۴ ح ۸; بحار الانوار ج ۹۳ ص۲۴۷

رسول خدا صلى الله علیه و آله فرمود:

روزه گرفتن در گرما، جهاد است.

بحار الانوار، ج ۹۶، ص ۲۵۷

تمرینات پلیومتریک

نحوه عمل تمرینات پلیومتریک

مراحل یک حرکت پلیومتریک

چگونگی اثر چرخه کشش ـ کوتاه شدن

آیا تمرینات پلیومتریک مفید هستند؟

اجرای همزمان تمرینات قدرتی و پلیومتریک  

  تمرینات پلیومتریک و آسیب دیدگی

 

قابل توجه مربیان عزیز

چگونگی سنجش قدرت

• مقدمه
• اندازه گیری قدرت
• عمل عضلات
• ویژگی موقعیت و الگوی حرکت
• ملاحضات زمانی
• خلاصه

تمرینات تقویت عضلات شکم

• تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم
  • اجرای انقباضات ایستا
  • زدن دست به زانو
  • تقویت عضلات مایل شکمی
  • حرکت سوپرمن
• حرکات پیشرفته تقویت عضلات شکم
  • تمرین دراز و نشست جفتی (Double Crunches)
  • پل زدن به پهلو
  • دراز و نشست قیچی
  • صخره نورد
• تمرین تخصصی تقویت عضلات شکم
  • دراز و نشست
  • حرکت صخره نورد با مدیسنبال
  • چرخش روسی
  • پرتاب به جانب
  • ضربه زدن به پایین (Slam)
  • پرتاب یک دستی

راههای کسب رضایت امام زمان (عج الله تعالی فرجه الشریف)

حذیفه از  حضرت رسول اکرم (صلی الله علیه وآله) روایت کرده که فرمود: لولم یبق من الدنیا الا یوم واحد لبعث الله فیه رجلا اسمه اسمى و خلقه خلقى یکنّى ابا عبدالله . اگر از عمر دنیا جز یک روز نمانده باشد، خداوند در آن روز مردى را بر انگیزد که نامش نام من وخویش چون  خوى من و کنیه اش ابوعبدالله مى باشد .

مربیان پایه

استعداد یابی و  

 

اوج اجرای ورزشی

اجرای ورزشی سطح بالا در هر سیستمی بر پایه ی 3 اصل بنا نهاده می شود که این مقاله بسکتبال سعی به تشریح این اصول دارد.

مربیان عزیز

با توجه به اهمیت روان شناختی بازیکنان توسط مربی لازم دیدم اطلاعاتی را در اختیار مربیان عزیز قرار دهم٫ تا مربیان با شناخت بیشتر از شخصیت و روحیات آنان وتفکیک بازیکنان بهترین شیوه رفتاری را انتخاب کنند. 

آزمون روانشناسی : درونگرا یا برونگرا؟

ما انسان‌ها دارای ویژگی‌های شخصیتی مختلفی هستیم، تفاوت این ویژگی‌ها در افراد موجب می‌شود که مادر موقعیتی یکسان رفتارهای متفاوتی از دیگران داشته باشیم.... یکی از این خصوصیات شخصیتی که به دلیل تاثیر بر همه جنبه‌های زندگی ما توجه زیادی را به خود جلب کرده است، «درون‌گرایی» و بعد دیگر آن «برون‌گرایی» است. برای آگاهی از چگونگی تاثیر این ویژگی بر زندگی در آغاز بهتر است با تعریف این مفاهیم آشنا شویم.

اعیاد شعبان مبارک

امام حسین (ع) در سوم شعبان سال چهارم هجری در مدینه به دنیا آمد. رسول خدا (ع) نام این فرزند زهرا (س) را حسین نهاد وی مورد علاقه شدید پیامبر خدا(ص) بود و آن حضرت دربارة او فرمود: ?حسین منی و انا من حسین....? و در آغوش پیامبر بزرگ شد 

<>

مربیان عزیز

رهبری تمرین

این مقاله به صورت مختصر و اجمالی روش ها و اصول زیربنائی در مبحث رهبری تمرین را معرفی می کند و می تواند راهنمایی برای مربیان باشد.

 

                                                                                               

تیم ملی

تیم ملی هندبال جوانان عازم مجارستان شد