-
روانشناسی
شنبه 21 شهریورماه سال 1394 10:13
آیا تا به حال به عنوان یک ورزشکار برایتان پیش آمده است که تکنیک و یا فنّی را در سالن تمرین بخوبی و بدون هیچ عیب و نقصی انجام می دهید امّا همان تکنیک را در مسابقه و یا یک موقعیت رقابتی به بدترین شکل ممکن به اجراء در می آورید؟! و هر چه بیشتر بر روی اجراء تمرکز می کنید نمی توانید آنطور که باید و می توانستید آن را به...
-
سه راز ارتباطات بین مربی و بازیکن
یکشنبه 10 خردادماه سال 1394 11:42
این مقاله راجع به ارتباط مربی و بازیکن، مخصوصا در مورد نحوه ی استفاده از دستورالعمل های کلامی و زبان بدن برای ایجاد اعتماد به نفس در بچه ها و بهبود مهارت های آن ها صحبت می کند . نویسنده: بن بیکر Ben Baker امروز می خواهم راجع به ارتباط مربی و بازیکن، مخصوصا در مورد نحوه ی استفاده از دستورالعمل های کلامی و زبان بدن برای...
-
موثر ترین تمرینات جهت افزایش پرش
یکشنبه 10 خردادماه سال 1394 11:04
پارامترهای طراحی تمرینات پلیومتریک برای افزایش پرش ورزشکاران این مقاله تشریح می کند که چطور می توانید یک برنامه پلیومتریک طراحی کنید؛ درحالی که این برنامه بتواند تمامی پارامترهای استاندارد در اجرا، تکرار و اتخاب تمرین های پلیومتریک را پوشش دهد. نویسنده: امید احمدی به دنبال دستورالعمل های موجود در این مقاله می توان از...
-
ریکاوری
یکشنبه 10 خردادماه سال 1394 10:35
بحث ریکاوری و بازگشت به حالت اولیه از جمله مباحث پیچیده و سنگین ورزش هندبال و سایر رشته های ورزشی می باشد. در این مقاله سعی بر آن شده، این موضوع را به صورت جامع و اجمالی مورد بررسی قرار دهیم تا راهنمای خوبی برای مربیان و ورزشکاران باشد. زمان برگشت به حالت اولیه بعد از فعالیتهای بسیار شدید · گلیکوژن عضله ATP – CP 3 تا...
-
[ بدون عنوان ]
یکشنبه 10 اسفندماه سال 1393 08:20
آشنایی با مواد انرژی زا و تقویت کننده های قدرت عضلات آمینو اسیدها آمینو اسیدها مواد پایه و زیر ساخت پروتئینها بوده وآنها در بدن جهت ساخت بلوکهای پروتئینی ساخته می شوند . آمینو اسیدها یکی از فاکتورهای بسیار مهم در آنابولیسم بدن (درساخت بافتهای عضلانی ) می باشند. آنها بسیار ضروری می باشند اما اگر شما قبلا در رژیم روزانه...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 9 اسفندماه سال 1393 11:18
پایان نیم فصل اول لیگ برتر هندبال با تساوی هپکو در خانه حریف هپکو32 تبریز 32
-
هپکو
شنبه 2 اسفندماه سال 1393 08:26
تساوی ارزشمند هپکو مقابل تیم میلیاردی منیزیم فردوس مشهد
-
هپکو
یکشنبه 26 بهمنماه سال 1393 10:15
جمعه 93/11/30 هکپو در دیداری حساس و سخت میزبان تیم گران قیمت منیزیم فردوس است
-
هپکو
یکشنبه 26 بهمنماه سال 1393 10:08
2 برد ارزشمند هپکو مقابل صبای قم و نیروزمینی تهران
-
فرانسه قهرمان قطر2015
سهشنبه 14 بهمنماه سال 1393 10:33
-
نیکولا در بازیهای جهانی
دوشنبه 6 بهمنماه سال 1393 12:31
-
تصویر سازی ذهنی در ورزش
چهارشنبه 24 دیماه سال 1393 11:22
تصویر سازی ذهنی برای بالا بردن توان عضله و توان بدنی عملکرد ورزشکاران بازتابی از افکار و احساسات و ایجاد تصویر ذهنی است. مثل کوهنورد:تصویر ذهنی قبل از تمرین و در اختلال آن و بعد از تمرین برای یادگیری مهارتهای جدید و رفع اشتباهات برای ورزشکاران تازه کار برای تصویر سازی. به بیان دیگر تصویر سازی ذهنی یعنی اندیشیدن به یک...
-
تمرینات کششی و قدرتی
چهارشنبه 24 دیماه سال 1393 11:12
اطلاعات تمرین : نام تمرین : سومو ددلیفت هالتر نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : همسترینگ عضلات دیگر :فیله کمر ، سرینی ، نزدیک کننده ها ، ساعد ، چهار سر ، ذوزنقه ای تجهیزات : هالتر سطح تمرین : متوسط استرادل اطلاعات تمرین : نام تمرین : استرادل نوع تمرین : کششی عضلات اصلی : همسترینگ عضلات دیگر : دوقلو ، نزدیک کننده تجهیزات...
-
چابکی
چهارشنبه 24 دیماه سال 1393 09:03
تمرینات چابکی یکی از ارکان آمادگی جسمانی می باشد . در برخی رشته های ورزشی خاص مانند بدمینتون یا کشتی دارای اهمیت بالایی می باشد.انجام تمرینات چابکی باید همواره جزء برنامه بدنسازی ورزشکاران قرار داشته باشد و و به آن توجه کافی داشته باشند.برای بالا بردن چابکی باید تمرینات منظم داشته باشید و قبل از شروع تمرینات از آمادگی...
-
over load
چهارشنبه 24 دیماه سال 1393 08:34
آیا به پیشرفت آمادگی جسمانی خود فکر کرده اید؟ تا حالا برای شما اتفاق افتاده است که بعد از یک دوره زمانی توان عضلانی شما تغییری پیدا نکند؟برای پاسخ به این سوالات شما باید اصول تمرینات بدنسازی را به خوبی بشناسید و اینکه چه نکاتی را رعایت کنید تا فاکتورهای آمادگی جسمانی شما ارتقا پیدا کنند. اصل اضافه بار تدریجی یکی از...
-
مصاحبه آقای مهدی موسوی
سهشنبه 15 مهرماه سال 1393 13:48
-سلام,خسته نباشید آقای موسوی *سلام ممنون -اگر موافق باشید از المپیک آسیایی شروع کنیم * در خدمتیم -سطح مسابقات آسیایی را چطور ارزیابی میکنید *از اونجایی که این مسابقات هر چهار سال یکبار برگزار میشه تمام کشورها با تمام توان شرکت میکنن در هندبال هم همین گونه بود و واقعا بازیهای پر فشاری بود -فکر میکردید چهارم بشید؟...
-
عکس
سهشنبه 15 مهرماه سال 1393 11:31
نیکلا کاراباتیچ
-
تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آن
یکشنبه 30 شهریورماه سال 1393 09:07
یکی از ویژگی های قرن حاضر، کثرت، پیچیدگی و تنوع روز افزون عوامل و پدیده های زندگی است. این امر، به طور مستقیم و غیر مستقیم، بر شرایط روانی انسان اثر می گذارد. محرک های تأثیرگذار روی ذهن و روان انسان، او را به پاسخ دادن و عکس العمل نشان دادن وادار می کند. طبیعی است که هر چه محرک ها بیشتر باشد، میزان پاسخ ها و عکس العمل...
-
چگونه ورزشکار می تواند از ذهنی قوی برخوردار شود؟
یکشنبه 30 شهریورماه سال 1393 09:05
چگونه ورزشکار می تواند از ذهنی قوی برخوردار شود؟ شکست پلی به سوی موفقی ت است . ویژگی ورزشکاران موفق چیست که مربی و دیگر اعضای تیم به آنها اعتماد می کنند؟ چه خصوصیاتی باعث می شود که ورزشکاران برتر در شرایط فشار، عملکرد خوبی داشته باشند؟ سرسختی، یکی از این ویژگی های مهم روانی در رسیدن به موفقیت است . سرسختی، توانایی...
-
10 خطای بزرگ در آماده سازی روانی قبل از بازی
دوشنبه 3 شهریورماه سال 1393 13:13
اکثر ورزشکاران حرفه ای قبل از مسابقه هیجانات و برانگیختگی هایی را تجربه می کنند که می توانند منفی یا مثبت باشند. اگر چه بسیاری از احساسات چیزی بیش از یک هیجان معمولی می باشند:مانند اضطراب،و یا حس بهم خوردن و دل آشوبه در شکم. برانگیختگی پیش از مسابقه بخشی طبیعی از ورزش می باشد. اما اضطراب عملکرد قبل از بازی باعث می شود...
-
استعداد یابی ورزشی (پیکر سنجی / ارزیابی روانشناختی ورزشی)
شنبه 7 تیرماه سال 1393 10:09
استعدادیابی :انتخاب بهترینها، پیشبینی موفقیتها با پیکرسنجی و استعدادیابی میتوان از هدر رفت عمر ورزشی و هزینههای جاری فرد جلوگیری کرد. استعدادیابی علمی نوین در عرصه جهان است، که در هر کشور و جامعهای پایه و اساس خاص خود را داشته و به طبع در ایران نیز با توجه به اهمیت آن در حال توسعه و پیشرفت است. در استعداد یابی...
-
قابل توجه مربیان محترم
شنبه 7 تیرماه سال 1393 09:51
مفاهیم اولیه آمادگی جسمانی هدف اصلی از آمادگی جسمانی ، افزایش قابلیتهای عملی ورزشکاران و توسعه قابلیتهای او به بالاترین حد هنجار هاست ورزشکارانی که دارای آمادگی جسمانی مطلوب می باشند مهارتهای ورزشی را بهتر می آموزند و انرا به نحو مطلوبتری اجرا می کنند در یک برنامه تمرینی هدف دار : در مرحله اول ورزشکار آمادگی جسمانی...
-
مربی
دوشنبه 5 خردادماه سال 1393 10:32
فلسفه مربی گری فلسفه از یک سری اصول و عقاید تشکیل شده که به افراد یاری می نماید تا با موقعیت های بیشماری که در زندگی با آن مواجه می گردند مقابله کرده و موفق شوند. هر مربی باید فلسفه مخصوص به خود داشته باشد چرا که در شرایطی متفاوت از دیگران مربی گری نماید . هنگامیکه یک مربی مشغول کار مربی گری خویش می باشد فلسفه او...
-
آشنایی با آناتومی زانو
دوشنبه 5 خردادماه سال 1393 10:18
زانو بزرگترین مفصل بدن بوده و هم حرکات لولایی بصورت خم و باز شدن دارد و هم تا حدودی میتواند حرکات چرخشی حول محور طولی را انجام بدهد. مفصل زانو بیش از هر مفصل دیگری در بدن مستعد آسیب دیدن است و این به خاطر نیروهای زیادی است که این مفصل باید تحمل بکند. در حین راه رفتن نیرویی معادل 1.5 برابر وزن بدن به زانو وارد میشود....
-
تغذیه و ورزشکاران
چهارشنبه 20 فروردینماه سال 1393 10:57
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند ....
-
اربعین حسینی تسلیت باد
یکشنبه 1 دیماه سال 1392 08:53
زیارت مخصوصه در روز اربعین یکی از مهمترین علل جایگاه ویژه اربعین در میان شیعیان، همین روایت امام حسن عسکری علیه السلام بر فضیلت این روز است که زیارت مخصوص امام حسین علیه السلام در روز اربعین را یکی از نشانه های شیعه بودن مطرح کردند. تهذیب: از حضرت ابى محمد حسن بن على عسکرى علیه السّلام، روایت است که فرمود: نشانههاى...
-
تمرین های آرامش دهنده (شل سازی عضلات)
سهشنبه 12 آذرماه سال 1392 14:54
نحوه تمرین کردن : شل سازی عضلات را همانند هر مهارت ورزشی دیگر با تمرین مناسب و کافی می توان یاد گرفت. روزی یکبار در رختخواب (درست هنگامی که ار خواب بر می خیزید) معمولاً بهترین مواقع برای انجام دادن این نوع تمرین است . بعد از دوهفته تمرین روزانه توجه به این نکته که کجا باید تنش عضله خود را حفظ کرده و کجا باید آن را رها...
-
کم آبی در ورزش
سهشنبه 12 آذرماه سال 1392 14:42
هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرقریزی و تنفس از دست میرود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود. با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر میشود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در صد وزن بدن باشد،...
-
VO2Max چیست؟
دوشنبه 4 آذرماه سال 1392 10:05
VO2Max: همه جای اینترنت، یک تعریف واحد و یکسان برای VO2Max نوشته شده: مقدار اکسیژنی که در اوج تمرینات هوازی در بافت های بدن به مصرف می رسد Vo2 max نام دارد. این مقدار بر حسب میلی لیتر در دقیقه به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن محاسبه می شود . کسانی که Vo2 max بالاتری دارند، بیشتر می توانند در تمرینات فشرده استقامت داشته...
-
مربیان حتما بخوانند
سهشنبه 28 آبانماه سال 1392 08:22
ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ در ﻋﺮﺻﻪ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮی ﻣﺎﻫﻨﺎﻣﻪ Technician(ﻣﺎﻫﻨﺎﻣﻪ ﺗﺨﺼﺼﯽ ﻣﺮﺑﯿﺎن اروﭘﺎ) در ﻃﯽ دوازده ﺳﺎل ﻓﻌﺎﻟﯿـﺖ ﺧـﻮﯾﺶ ﻫﻤـﻮاره ﺑـﺎ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺮﺗﺮ اروﭘﺎ و ﺟﻬﺎن ﻣﺼﺎﺣﺒﻪ ﺗﺨﺼﺼﯽ ﺑﺎ ﻣﻮﺿﻮﻋﯿﺖ روﯾﮑﺮدﻫﺎی ﻣﺮﺑﯿﮕﺮی ﻓﻮﺗﺒﺎل داﺷﺘﻪ اﺳـﺖ .ﻧﻈـﺮ ﺑﻪ دوازدﻫﻤﯿﻦ ﺳﺎل ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ اﯾﻦ ﻧﺸﺮﯾﻪ، ﭼﮑﯿﺪه ﻣﺼﺎﺣﺒﻪ ﺑﺎ دوازده ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺮﺗﺮ اروﭘﺎ و ﺟﻬـﺎن ﮐـﻪ ﻣﻮﻓـﻖ ﺑـﻪ ﮐﺴﺐ ﺟﺎم...